こんにちは！たねなえドットコムです。
皆さんは朝食きちんと食べていますか？
ある調査では20代男性では37.0%、20代女性では23.5%の割合で
朝食を食べない、またはサプリメントや菓子・果物のみという結果なんだそうです。

例えば、朝食にトースト、ポテトサラダ、目玉焼き、牛乳、果物といったメニューの場合
摂取するはずだったエネルギーは796kcal、水分で490ｇを摂らずに活動を始めることになります。
水分だけでも500mlペットボトルにもなるんですね、この為脱水症状や
熱中症の危険性がとても高まるんです。

一日の活動の前に朝食は是非食べるようにしたいですね。
ダイエットの為抜いている方は夜の食事量を抑え、朝ごはんはしっかり食べたほうが
健康的に減量でき、かつ日中元気に活動できますのでお試しくださいね。

それではまた！