こんにちは、たねなえドットコムです！
夜はついつい食べ過ぎてしまいがち（私の場合はお酒のせいかも・・・）ですが
食べ過ぎを予防しつつ、食べて痩せるあるダイエット法が話題だというのです。
その名も『プチミール』という夕食を2回に分ける食事法なんだそうです。
ポイントは夕食を２回に分ける際、２回食べる。ではないという事です。
最初の夕食は１８時～１９時に炭水化物とタンパク質中心の内容の物を頂きます。
量とすれば食パン２枚+おにぎり１個くらいのイメージでいいようですよ。
結構量ありますね。
２回目の食事は就寝２時間前までに済ますというイメージでいいそうです。
食事内容は低脂肪な肉類、例えば鶏のささみや胸肉、豚のヒレ肉。
他には豆腐等のタンパク質を多く含む食材にし、野菜をたっぷりと併せて頂く事がポイントです。
温かいスープなどで頂くと睡眠の質も高める事ができますよ。
実際に試してはいないのですが、このプチミールという食事法、今後注目が集まるかもしれませんね
それでは今日はこのへんで！それではまた