こんにちは！たねなえドットコムです。
アツアツのピザ、おいしいですよね。私も大好きです・・・。
でもハイカロリーで太るイメージの強いピザ
食べるだなんて罪悪感が・・・そんな方いらっしゃいませんか？
今日はダイエット中でも大丈夫、と言えるポイントを紹介したいと思います。
・太る原因、それはチーズにあらず！
コッテリとしていて濃厚なとろけるチーズ、これがダイエットにとって一番の
大敵と思っている方は多いのではないでしょうか。
実はそうではないんです、原因は小麦粉だったりするんです。
元々小麦粉は血糖値の上昇を促す素材で過剰に摂取してしまうと糖質ですので
脂肪に変わるなど体重に大きな変化が起こります。
ですので、ピザ生地は薄いカリカリ食感のクリスピー生地を選択するのが正解です！
・トッピングを吟味すべし
ピザの具材選びも重要です。
例えばソーセージなどの加工肉類などは避け、マッシュルームなどのきのこ類
トマトやタマネギと言った食物繊維を意識したトッピングを選びたいですね。
もちろんチーズはピザの主役ですからここは遠慮なくいきましょう。
付け合わせにたっぷりの生野菜や野菜スープをセットにできれば安心です。
また、お茶類やお水などで水分をしっかり摂る事で便秘を予防できますので
意識するだけでタンパク質・カルシウム・食物繊維など身体に必要な栄養素を摂れます。
要は『太るから』という理由で食べない事でストレスをため込むのではなく
ポイントを抑えて食べたいものを食べ、弱点を補うメニューを加える事で
無理なく健康的に適正な身体作りができる事を頭の片隅に置いて頂ければと思います。
抑制された食生活は充実感が得られないと、私は思いますので食べたい時には
食べたいものを食べる。我慢できるときはカバーする。
それくらいの気持ちでいればいいんじゃないでしょうか。
それではまた！