こんにちは！たねなえドットコムです。
皆さん風邪は大丈夫ですか？普段から気を付けていても突然襲ってくる
いやーな寒気や喉の痛み。実はわたくし、やってしまいました・・・・。
健康に関する話題を提供しながらもかかるときは掛ってしまいます・・・。
という事で本日は風邪かなと感じた時に意識したいポイントについてお話します。
・消化の良い食事を心掛けてください
風邪のひき始めは体力が落ちている場合が多いです。
その為、栄養価が高く、消化の良い、温かい食事が有効です。
鍋焼きうどんなどは野菜も食べやすく沢山たべられますし、卵をトッピングすれば
体調が悪くても食べやすく栄養満点の食事になりますよ。
また、おかゆの場合にはクエン酸が豊富な梅干しもいいですね。
・身体をしっかり温めてゆっくり休む
あたりまえかもしれませんが、少し暑くても体温をしっかり保つよう心がけましょう。
体温が上がると免疫力が高まりますので早く回復に向かうはずです。
また、生姜湯など体を温める飲み物を摂るのも有効です。
・水分はいつもよりもしっかり摂りましょう
微熱でもいつもよりも体温が高くなると身体の水分がどんどん出ていきます。
朦朧とした状態だといつの間にか脱水症状になってしまい重症化するケースもあります。
お水でもいいですがスポーツドリンクなども有効ですよ。
・やってみると成程納得！塩水でうがい
コップに一つまみの塩を入れた塩うがい。
殺菌効果のある塩水でうがいする事によってのどの痛みが軽減されることがあります。
喉に違和感が出てきたら試してみてはいかがでしょうか。
それでは大人しく寝ますね・・・。
みなさんそれではまた！