こんにちは！たねなえドットコムです。
最近肌寒くなり、体調を崩している方、おおいのではないでしょうか。
あまり食べていないのに体重が増えた・・・便秘がち・・・顔色が優れないなど
もしかしたら内臓が冷えてしまっている状態かもしれません。
内臓が冷えた状態になるとまず基礎代謝が低くなり、冷え性の原因になったり
エネルギー消費が落ちてしまいますので太りやすい状態になってしまいます。
また、血流が悪くなり顔色が悪くなり肌の調子も最悪に・・・。
便秘の原因にもなり身体の内からどんどん不健康スパイラルに陥ってしまいます。
解消の方法として、生野菜を減らしてみてはどうでしょうか。
生野菜はしっかり咀嚼しても消化に時間を要するほか、エネルギーが少なく
結果として内臓を冷やしてしまう状態に。
温野菜にすれば消化も良く、特に根菜類であれば身体を温める効果もありますので
温かいスープなどと一緒に根菜を含めた温野菜を食べてみてください。
また、以前にも紹介しましたが、特に朝は温かいスープなどで体温をしっかり高めれば
基礎代謝がぐーんとアップしますので、ダイエット効果以外にも血流改善や
便秘解消など様々な効果を得る事ができます。
朝ごはんはついつい抜いてしまう方はスープだけでも、白湯だけでもいいですので
是非朝こそ身体を温めて外出するよう試してみてくださいね。
それではまた！