こんにちは！たねなえドットコムです。
今日はダイエットは空腹との戦い、だから辛い。という方にこそ見てもらいたい
空腹となるべく戦わない。満腹感も得てダイエットしたい。という希望を叶える
ちょっとしたワンポイントをご紹介したいと思います。
・ダイエットは食べる量を減らす事に意識が向かっていませんか？
食べるから太る。だから食べないで痩せる。
これは間違いですよね。だから食べる量を減らして我慢してダイエットしますよね。
量、に対してカロリーを低い食事。かつ満腹感を得られる食材を吟味してはいかがでしょうか。
高カロリーなのに満腹感が持続しないのはジャンクふーとに多く。手軽でおいしいですが
ついつい間食してしまいがちです。
そこで、代わりになにを食べるのか。ですが、『カロリーオフ』『ローカロリー』
という言葉には惑わされないでください。
注目すべきは食物繊維が豊富かどうかです。
一口に食物繊維、といっても様々ですが、食物繊維を摂るとお通じが改善する
というのは皆さんご存知ではないでしょうか。
実はそれだけではないのです。食物繊維というのはお腹のなかで水分を吸収し
ふくらみ、満腹感を得るだけでなく、持続する効果があります。
勿論カロリーも低い食材が多い為葉物野菜やブロッコリー、根菜類もいいですね
食物繊維の豊富な食材を多く取り入れた食事にする事で、お魚やお肉も絡めつつ
量はそのままに、ちゃんと満腹感を維持できるような食物繊維豊富な食材を
多く取り入れるだけで自ずと健康的な体系を目指すことができます。
我慢のダイエットの場合、私もそうでしたがリバウンドに悩まされる場合が多いと思います。
健康的に痩せる、というのはちゃんと食べる事が重要ではないでしょうか。
それではまた！